Консультативно-диагностический центр МЗ УР (г.Ижевск)
Без категории · 24 сентября 2026 г.
🫁Чистое дыхание — это инвестиция в ясный ум
🫁Чистое дыхание — это инвестиция в ясный ум С 21 по 27 сентября по инициативе Минздрава России проходит Неделя сохранения здоровья лёгких . В эти же дни мир отмечает День борьбы с болезнью Альцгеймера. На первый взгляд, эти темы далеки друг от друга. Но это не так. Связь проста и тревожна: хроническая гипоксия (кислородное голодание) — один из факторов риска нейродегенерации. Мозг потребляет около 20% всего кислорода, поступающего в организм, и крайне чувствителен к его нехватке . Исследования показывают, что хроническая гипоксия запускает каскад патологических процессов, характерных для болезни Альцгеймера: увеличивает выработку бета-амилоида, способствует гиперфосфорилированию тау-белка и снижает активность ферментов, разрушающих амилоидные бляшки . Если лёгкие работают плохо — страдает не только дыхание, но и память. Несколько фактов для размышления: 📌Курение. За год в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы . Это не только риск ХОБЛ, но и хроническая нагрузка на мозг. 📌300 миллионов альвеол — столько пузырьков в здоровых лёгких обеспечивают газообмен . Их количество и эластичность напрямую влияют на насыщение крови кислородом. 📌Гиподинамия. При низкой физической активности снижается объём воздуха, проходящего через лёгкие . Мозг недополучает кислород даже в состоянии покоя. Что можно сделать уже сегодня: ✅Отказаться от курения. Даже у куривших много лет лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции . ✅Добавить кардионагрузку. Полчаса ходьбы, плавание или бег трусцой увеличивают ёмкость лёгких и улучшают кровоснабжение мозга . ✅Проветривать помещения. Свежий воздух — простая профилактика гипоксии. ✅Не игнорировать простуды. Невылеченные бронхиты и ОРВИ могут переходить в хроническую форму и снижать функцию дыхания . 💯Болезнь Альцгеймера пока неизлечима. Но забота о лёгких — это одна из немногих точек приложения усилий, которая находится в наших руках. Каждый вдох — это вклад в здоровье тела и ясность ума на десятилетия вперёд.