На прошлой неделе была на мероприятии РБК Качество Жизни — 21 апреля 2026 г. в 12:21:44.890

На прошлой неделе была на мероприятии РБК Качество Жизни Скоро поделюсь тезисами из отчета про то, что такое вэлнесс для жителей нашей страны в текущей точке, а пока про выступление, которое меня больше всего впечатило. И это лекция Евгении Волянской (автора программы «Эволюция» про развитие естественного интеллекта) про того, кто нами управляет — наш мозг и как с ним договариваться и самим им управлять (!) Что вынесла ключего для себя и хочу запомнить как 2х2: 1⃣ Предвзятость подтверждения. Если вы во что-то искренне верите, ваш мозг будет работать как мощный фильтр, выискивая в реальности только подтверждения вашей правоты и игнорируя все остальное. Это механизм экономии энергии: мозгу проще подтянуть факты под существующую картину мира, чем менять ее. Если верите, что бизнес сейчас растить невозможно — будете видеть только закрывающиеся точки. Если верите в возможности — мозг начнет их подсвечивать 2⃣ Социальные потребности как физическая боль. Мозгу критически важны пять факторов: статус, определенность, автономность, связанность (сопричастность) и справедливость. Если хотя бы один из них под угрозой (например, на работе к вам несправедливы или вы теряете контроль над ситуацией), мозг реагирует на это так же интенсивно, как на физическую травму 3⃣ Эволюционная прошивка. Базово у нашего мозга всего две главные задачи: выжить и получить удовольствие. Всё. Именно поэтому нас так тянет к простым углеводам и скроллингу ленты (быстрое удовольствие) и так пугает любое новое начинание (риск для выживания). Хороший лайфхак для работы со страхом — делить большую и чаще всего непонятную задачу на маленькие конкретные шаги 4⃣ Нейропластичность и интеллектуальный фитнес. Мозг пластичен до самой старости, но работает по принципу «используй или потеряешь». Если не обучаться новому и не давать себе когнитивную нагрузку, нейронные связи ослабевают, как нетренированные мышцы 5⃣ Ежедневный рацион для здоровья мозга. Для стабильной работы нам нужны качественный сон (очистка мозга), работа с телом (связь проприоцепции), время на «потупить» (в этот момент мозг обрабатывает информацию и рождает креатив), сфокусированная работа без уведомлений, связь с другими людьми и игра. Игра — это вообще важнейший способ обучения и снятия стресса даже для взрослых предпринимателей. Игра — это то, что ты делаешь не для пользы, а просто потому что прикольно 6⃣ Благополучие — это навык. Это не то, что с нами «случается», а то, что мы тренируем. Наше ощущение счастья напрямую зависит от того, куда мы направляем прожектор своего внимания. Умение замечать позитив и фокусироваться на созидании — это такая же мышца, которую можно и нужно качать ежедневно. Напоминаю себе об этом пос-то-ян-но!!!