И сегодня тема отеков летом ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Каждое лето я слышу одну и ту же фразу:
И сегодня тема отеков летом ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Каждое лето я слышу одну и ту же фразу: «Натали, я почти ничего не ем, пью воду, а лицо утром как будто не моё». И здесь важно понять одну вещь. Отеки — это не болезнь. Отеки — это сигнал организма о том, что нарушен баланс. С точки зрения Longvelli мы никогда не смотрим только на воду или соль. Мы ищем причину.Что чаще всего происходит летом? Жара и потеря электролитов Когда мы активно потеем, организм теряет не только воду, но и натрий, калий, магний. В ответ тело начинает удерживать жидкость про запас. Парадоксально, но многие люди отекают именно потому, что им не хватает минералов. Избыток быстрых углеводов Мороженое, фрукты в избытке, сладкие напитки, коктейли, десерты. Каждый скачок инсулина заставляет организм удерживать натрий и воду. Поэтому после выходных с «правильным питанием, но фруктами весь день» вес может увеличиться на 2–3 кг. Это не жир. Это вода. Нарушение белкового обмена Если в рационе мало белка, снижается способность удерживать жидкость внутри сосудов. Вода начинает уходить в ткани. Появляются: отеки под глазами; пастозность лица; тяжесть в ногах; следы от носков. Высокий кортизол Хронический стресс меняет водно-солевой обмен. Организм начинает работать в режиме выживания и буквально запасать воду. Очень часто женщины думают, что у них проблемы с питанием, а причина находится в нервной системе. Эстрогеновое доминирование Перед менструацией, при нарушениях детоксикации печени или избытке эстрогенов задержка жидкости усиливается в разы. Особенно это заметно по лицу, груди и животу.Что я рекомендую своим пациентам летом? ✔️ Достаточное количество белка. ✔️ Контроль углеводов и сахара. ✔️ Электролиты ежедневно в жаркую погоду. ✔️ Магний вечером. ✔️ Достаточная физическая активность. ✔️ Работа с кишечником и печенью. ✔️ Контроль инсулина, кортизола, белкового статуса и гормонального баланса. И самое главное. Если вы постоянно отекаете — не пытайтесь бесконечно выводить воду. Нужно искать причину, из-за которой организм решил ее удерживать.