Выпуск 1. Витамины E, B и C — чтобы не было морщин на лице
Выпуск 1. Витамины E, B и C — чтобы не было морщин на лице Друзья, запускаю рубрику о витаминах и БАДах, которые принимаем мы с семьёй. Я врач-косметолог — разбираю составы по факту, без рекламы. Любые добавки — только после консультации с врачом. 🌸 Витамин E — антиоксидант кожи Наш: D-альфа-токоферола ацетат, 67 мг в капсуле (соевое масло, желатин, глицерин, вода). · Защищает мембраны клеток от окисления — то есть от преждевременного старения · Помогает удерживать влагу и эластичность · Работает в паре с витамином C: они восстанавливают друг друга Важно: 67 мг — доза ощутимая, не профилактическая. Принимать курсами и с врачом. Форма D-альфа (натуральная) усваивается лучше. В основе соевое масло — учитывайте при аллергии на сою. 🌿 Витамины группы B — база для кожи и нервов Наш комплекс на 1 таблетку: B1 — 1,15 мг, B2 — 1,15 мг, B6 — 1,2 мг, B12 — 1,65 мкг, B9 — 130 мкг. · B2 и B6 — здоровье кожи и слизистых, работа сальных желёз · B1, B6, B12 — нервная система и обмен веществ · B9 — синтез аминокислот для коллагеновых волокон Честно: это мягкая профилактика, дозы близки к суточной норме. Для восполнения дефицита их мало. Не подходит беременным и кормящим, детям до 18, при приёме леводопы. От B2 моча ярко-жёлтая — это норма. 🍊 Витамин C — коллаген и тон Наш: L-аскорбиновая кислота, 60 мг в таблетке. · Синтез коллагена — без него кожа теряет плотность и упругость · Антиоксидантная защита в паре с витамином E · Иммунитет, сосуды, усвоение железа, меньше усталости Важно: 60 мг — профилактическая норма. Водорастворимый, не накапливается. Принимать с едой. Вывод: B — база, E — защита и влага, C — коллаген и тон. Это поддержка изнутри, а не волшебная таблетка — работает только с уходом, SPF и питанием. В следующем выпуске — DHA + астаксантин: почему это важно после 45 и почему это не витамин E.