Котласский реабилитационный центр для детей с ограниченными возможностями
Без категории · 3 сентября 2026 г.
В здоровом теле здоровый дух. Польза гимнастики. — 3 сентября 2026 г. в 08:48:53.130
В здоровом теле здоровый дух. Польза гимнастики. Инструктор по лечебной физкультуре Рухлов А.В. провёл обучающее занятие для сотрудников центра на тему: «В здоровом теле здоровый дух». Гимнастика — отличный способ поддерживать себя в форме без изнуряющих тренировок. Главное — делать её регулярно! А начать проще, чем кажется: хватит всего 15 минут! Такой короткий, но эффективный комплекс: ✅ повышает общий тонус и дарит бодрость на весь день; ✅ благотворно влияет на сердечно‑сосудистую систему; ✅ активизирует обмен веществ; ✅ стимулирует работу мозга и нервной системы. Заниматься следует в удобной и комфортной спортивной одежде, и обуви (при возможности). Гимнастика может включать следующие упражнения: 1. Соедините ладони друг с другом и растираем (согреваем) 10 раз. 2. Резко сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук. Выполняйте это упражнение 10 раз. 3. Кладем ладони на плечи, крутим локтями вперед-назад. 10 раз. 4. Поднимаемся на носочках, одновременно поднимая руки наверх делаем вдох возвращаясь выдох. 10 раз. 5.Рывки руками с поворотом. 10 раз. 6. Наклоны туловища в разные стороны (назад, вперёд, вверх и вниз). Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины.10 раз. 7. Приседаем, вытягивая руки вперёд. Укрепляются мышцы ног и улучшается подвижность суставов. 10 раз. 8. Ходьба на месте или по комнате (площадке). Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается обмен веществ в организме. 10 раз. Гимнастика — это не просто полезная привычка, а стратегический ключ к здоровью и продуктивности. Она оказывает комплексное влияние на организм, повышение физической выносливости и развитие самодисциплины.