Когнитивная модель: фундамент КПТ 🧠
Когнитивная модель: фундамент КПТ 🧠 «Не события расстраивают нас, а наши представления о них» — Эпиктет Формула проста: Ситуация ➡️ Автоматическая мысль ➡️ Эмоция и поведение Пример: • Ситуация: Коллега не поздоровался. • Мысль: «Я ему неприятен, я неудачник». • Эмоция: Тревога (8/10), стыд. • Поведение: Избегание, самокопание. Задача терапевтов — не учить «позитивному мышлению», а помочь клиенту найти реалистичную, гибкую альтернативу. Мысль — это гипотеза, а не факт. ⚠️ Частая ошибка: пытаться оспорить мысль, пока клиент не увидел саму связь между мыслью и своей реакцией. Сначала осознание, потом реструктуризация. 📎 Чтобы отработать этот навык, скачайте шаблон «Дневник когнитивной модели» (файл ниже). Предложите клиенту заполнить его за неделю — это первый шаг к метакогнитивной осознанности. КПТ-практика