Физическая активность как профилактика психических расстройств
Физическая активность как профилактика психических расстройств 🚴♀️В Приморье стартовала неделя информирования о важности физической активности. Многочисленные исследования показали, что физическая активность не только приносит пользу соматическому здоровью, но и оказывает положительное влияние на психическое состояние человека. Каким образом, делятся специалисты Краевой клинической психиатрической больницы. 🤯Как подчеркивают специалисты Краевой клинической психиатрической больницы, физические упражнения являются мощным инструментом в борьбе с депрессией и согласно исследованиям, снижают риск ее возникновения на 23%. Они стимулируют различные типы изменений в мозге, включая создание и рост новых неврологических сетей, уменьшение воспаления и высвобождение нейротрансмиттеров, которые влияют на улучшение настроения - эндорфинов, дофамина, серотонина и т.д. 🍀Физические упражнения также могут отвлекать от проблем, позволяя обрести душевное равновесие и найти выход из цикла негативных мыслей, с которыми мы ежедневно боремся и которые питают депрессию. 🚶♂️Физические упражнения - это естественное и эффективное лечение от беспокойства и тревожных расстройств. В особенности отмечена связь с физической активностью низкой и средней интенсивности, т.е. подойдет обычная ходьба. Повышение сердечного ритма меняет химию мозга, увеличивая доступность важных нейрохимических средств против тревожности, включая серотонин, гаммааминомасляную кислоту и нейротрофический фактор мозга. 🧠Также упражнения активируют лобные доли мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать миндалины - биологическую систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему выживанию. В дополнение к снятию напряжения и стресса, физические упражнения улучшают самочувствие, высвобождая эндорфины, которые улучшают и поддерживают позитивное настроение. 📈Регулярные физические упражнения являются одним из самых простых и эффективных способов уменьшить симптоматику синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и улучшить концентрацию, мотивацию, память и настроение. Физическая активность повышает уровень дофамина, норэпинефрина и серотонина в мозге, которые влияют на настроение, концентрацию и внимание. Таким образом, регулярные упражнения работают почти так же, как лекарства, используемые для лечения СДВГ. Еще один бич современного общества - посттравматическое стрессовое расстройство. Это тяжелое изнурительное состояние, распространенность которого растет, и если его не лечить или лечить недостаточно, оно может оказать значительное негативное влияние на отдельных людей, семьи и, в конечном итоге, на общество в целом. 🧗♀️Данные научных исследований свидетельствуют о том, что сосредоточение внимания на теле и его движениях во время упражнений фактически помогает нервной системе купировать стрессовую реакцию, вызванную ПТСР или травмой. Упражнения, которые включают в себя сложные и синхронизированные движения (например, танцы, бег, плавание, силовые упражнения и т. д.), являются лучшим выбором в этом случае, и, если возможно, комбинируйте их с мероприятиями на свежем воздухе - походами, парусным спортом, катанием на лыжах и горных велосипедах, скалолазанием, и т.д. 💪Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что любая физическая активность положительно влияет как на состояние тела, так и на психический и эмоциональный статус. Это не только способ привести себя в форму, снизить вес, но и отличный метод регулирования функций мозга, улучшения умственной активности и работоспособности. #физическаяактивность #депрессия #тревожныерасстройства #сдвг #птср #ккпб