Хорошую вещь гаджетом не назовут!
Хорошую вещь гаджетом не назовут! 🧑💻Сегодня в Приморье началась неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфоны, планшеты и прочие электронные устройства стали привычной частью повседневной жизни: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование девайсов может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. 📈Исследования связывают длительное и постоянное применение гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, стрессом, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. 🔵В частности, воздействие синего спектра света, излучаемого телефонами и комьютерами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна, а отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. ☝️Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: ✅создавать «свободные зоны» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; ✅отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; ✅встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; ✅больше двигаться и заниматься физической активностью; ✅отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; ✅устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; ✅использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. 📲Кстати, всемирная организация здравоохранения призывает страны мира рассмотреть возможность введения ограничений на использование умных компьютеризированных телефонов детьми по аналогии с табачной продукцией. Эксперты ВОЗ отмечают рост психических проблем среди несовершеннолетних из-за беспредельного и безоглядного «зависания» в смартфонах, чаще всего это игры и социальные сети. 🩺По мнению специалистов, неконтролируемое использование гаджетов подростками непосредственно отражается на их способности к живому обучению, академических результатах, ментальном здоровье, благополучии и продуктивности жизни в целом. 💻Детей и подростков необходимо обеспечить правильными знаниями, чтобы они разумно управляли цифровым миром, а не позволяли цифровому миру бесконтрольно управлять ими. 🕹Согласно данным ВОЗ, каждый 10-й подросток имеет психические проблемы из-за зависимости от соцсетей и гаджетов. В качестве одного из последствий аналитики выделили более высокие показатели употребления психоактивных веществ по сравнению с людьми, которые ответственно пользуются социальными медиа или же не используют их в принципе. 📱Подобная проблема волнует и российских экспертов. Есть общие рекомендации специалистов относительно времени, которое дети разных возрастов могут без вреда для психического здоровья проводить за гаджетами. 🖲Так, ребенку до двух лет их давать в руки вообще категорически не рекомендуется. Замена книжек, сказок, подвижных игр, общения со сверстниками и родителями «залипанием» в гаджетах приводит к тому, что «экранные дети» начинают говорить позже сверстников, их речь скудна, словарный запас беден, а интерес к радостям реальной жизни стремится к нулю. 👶Поэтому родителям следует знать, что в три-четыре года следует давать своему чаду поиграть с «умной» игрушкой 30-40 минут в день, в пять-шесть лет - не более часа. ⏰В Минздраве РФ считают, что суммарная ежедневная продолжительность работы с гаджетами для школьников не должна превышать двух с половиной часов. При этом для учащихся 1-2 классов рекомендовано использовать такие устройства 1 час 20 мин, 3-4 кл. - 1,5 часа, 5-9 кл. - 2 часа, старшеклассникам - 2,5 часа. 🛡Так что цифровая гигиена - прежде всего! Речь идет о комплексе мер, привычек и правил, которые помогают минимизировать риски кибератак, утечек информации, мошенничества, сохранить гибкость ума, а также физическое и ментальное здоровье. #зависимостьотгаджетов