🧠Нейрофитнес в действии: как сохранить здоровье мозга — 23 июля 2026 г. в 00:48:23.115
🧠Нейрофитнес в действии: как сохранить здоровье мозга 👉Головной мозг - один из самых удивительных органов. Все дело - в сочетании невероятной сложности, хрупкости и пока ещё не до конца разгаданных тайн. ➡️Как научиться грамотно управлять этим пультом, обеспечить долгосрочные нейронные связи и сохранить ясное мышление до глубокой старости, рассказал главный невролог минздрава Приморского края, заведующий неврологическим отделением Приморской краевой конической больницы №1 Дмитрий Новиков. ❓️Многие считают, что спать 4–5 часов — это нормально, если чувствуешь бодрость. О чем говорит такой режим с точки зрения риска деменции? ✅️ Научные исследования в области нейрофизиологии подтверждают, что хронический сон продолжительностью 4–5 часов создает критические риски для здоровья мозга, даже если субъективно человек чувствует себя бодрым. Основная опасность заключается в нарушении работы глимфатической системы — уникального механизма очистки мозга, который активируется преимущественно во время глубоких фаз сна. В этот период межклеточное пространство расширяется, позволяя спинномозговой жидкости вымывать продукты жизнедеятельности нейронов, включая токсичный белок бета-амилоид. Именно накопление этого белка является одним из главных маркеров развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Когда время сна сокращается до критического минимума, процесс «уборки» мозга не завершается, что ведет к постепенному накоплению нейротоксинов. Субъективное ощущение бодрости при таком режиме часто является результатом работы гормонов стресса — кортизола и адреналина, которые маскируют реальное истощение нервной системы. Со временем этот адаптивный механизм изнашивается, что проявляется в снижении когнитивных функций, памяти и способности к обучению задолго до постановки диагноза деменции. ➡️Читайте полное интервью https://vk.ru/wall-211745546_1873