Доброе субботнее! На завтрак сегодня каша-суперфуд для женского здоровья — 5 сентября 2026 г. в 06:09:43.119
Доброе субботнее! На завтрак сегодня каша-суперфуд для женского здоровья В одной тарелке клетчатка, растительная омега-3 и лигнаны из льна и чиа — ценный набор для женского организма. Получается завтрак для поддержки пищеварения, гормональной системы, упругости кожи и длительного чувства сытости. • Семена льна 2 ст л (20 г) • Семена чиа 1 ч л (5 г) • Вода на ночь 80 мл • Банан 1/4 шт (30 г) • Вода утром 20 мл • По желанию протеин 15 г Семена заливаем водой комнатной температуры и оставляем на ночь. Утром добавляем нарезанный банан, по желанию протеин и воду, смешиваем в блендере. При необходимости добавляем еще воду по 10 мл. Важно измельчить до такого состояния, чтобы семена льна были расколоты — целиком они не усвоятся. *если хотите теплую кашу, добавляйте утром горячую воду, но предварительно смешайте все ингредиенты без нее, чтобы протеин не скомковался. Выливаем в тарелку, сверху добавляем ягоды по вкусу.