2 июня отмечается день здорового питания и отказа от излишеств в еде. Хороший повод раз... — 2 июня 2026 г. в 07:00:08.153
2 июня отмечается день здорового питания и отказа от излишеств в еде. Хороший повод разобраться, действительно ли организму нужны «детокс»-программы и продукты для «очищения» 🍃 О том, почему «детокс» не равен очищению организма и как поддерживать естественные механизмы выведения, рассказал Владимир Чикунов, доцент кафедры детских болезней КрасГМУ, врач-гастроэнтеролог, диетолог. Вот 5 шагов, как поддержать организм без сезонной «чистки»: 1⃣ Убрать алкоголь, курение, избыток сахара и соли, ультрапереработанную еду и бесконтрольные БАДы 2⃣ Наладить питание: добавить белок в каждый основной приём пищи, овощи есть ежедневно, добавить в рацион бобовые, цельные злаки, ягоды, орехи 3⃣ Поддерживать регулярный стул: клетчатка, вода по потребности, режим питания 4⃣ Двигаться: физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, липидный обмен, массу тела и состояние печени при метаболических нарушениях 5⃣ Проверять не «токсины», а реальные показатели: АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин; креатинин, мочевину; ОАМ; глюкоза, HbA1c; липидограмму; ферритин; УЗИ печени / желчного пузыря 👉 Подробности — в карточках. Будьте здоровы!