ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ РУК — 28 июля 2026 г. в 09:38:25.287
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ РУК Массаж – процедура, исполняемая руками, и ее успех во многом зависит от уровня именно техники рук, силы и гибкости пальцев, их чувствительности. Идеалом следует считать формирование «кожного зрения», когда массажист во время процедуры образно представляет анатомические структуры, залегающие под кожей пациента и ощущаемые под пальцами. Развитие этого качества требует не только профессионального опыта, но и глубоких знаний анатомии. Массажист должен одинаково уверенно владеть обеими руками. Кроме того, перед началом процедуры рекомендуется каждый раз несколько размять собственные руки и разогреть их мышцы. Для этого рекомендуется следующий простой комплекс. Этот же комплекс снимет усталость с мышц в конце работы. Примерный комплекс упражнений для рук: 1. Подняться на носки, руки в сторону-вверх (вдох). Опуститься на всю ступню, руки вниз (выдох). 2. Согнуть руки в локтевых суставах, кисти – к плечам. Круговые движения в плечевых суставах, вперед и назад. 3. Поднимая руки вверх, одновременно с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы. 4. Расслабить кисти, поднимая и опуская руки вверх и в стороны, потрясти кистями. 5. Соединив ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, производить наклоны кистей рук вправо и влево. 6. Соединить кисти рук вместе и с напряжением, делая упор на концы пальцев, отводить кисти в стороны, не смещая концов пальцев. 7. Вытянуть руки вперед и производить круговые движения кистями. 8. Руки перед грудью, сгибание и разгибание в межфаланговых и пястно-фаланговых суставах. 9. Переплести пальцы рук и производить движения в стороны а лучезапястных суставах. 10. Сжать пальцы в кулаки и производить вращательные движения в лучезапястных суставах. 11. Потряхивание кистями с одновременным их расслаблением. Каждое упражнение повторяют 5–7 раз. Для увеличения уровня кожной чувствительности рук массажиста их следует ежедневно упражнять. Простейшим подобным упражнением может являться попытка вслепую «прочесть» номинал металлических монет. Впоследствии подобные упражнения могут усложняться: чтения номинала можно пытаться производить через ткань или в хирургических перчатках (очень хороший способ, важный в профессиональной деятельности!), стараться использовать для этого не только самые «рабочие» – указательные и средние пальцы – но и безымянный и мизинец, а также боковые поверхности пальцев, обычно менее чувствительные. Кроме того, надо беречь руки при проведении всякого рода домашних работ. И еще одно замечание: важным элементом техники, «школы», работы руками является скорость – это особенно важно при выполнении вибрационных движений, «стаккато», постукиваниях и поколачиваниях. Для многих из этих движений темп в 120–180 движений в минуту (2–3 движения в секунду) является обязательным. Эти движения надо отрабатывать вне живого пациента, на гладких твердых (деревянных) поверхностях. Особое внимание при этом надо придавать удалению напряжения мышц, не участвующих непосредственно в исполнении движения. Чаще всего это касается мышц плечевого пояса.