Психологи «Интеллектуального резерва республики» рассказали школьникам, как летний сон ...
Психологи «Интеллектуального резерва республики» рассказали школьникам, как летний сон влияет на память и учёбу Специалисты Республиканского центра развития одарённости «Интеллектуальный резерв республики» продолжают серию просветительских материалов «Психология для школьников: летний формат». В новом выпуске эксперты центра объяснили, почему долгий сон летом не всегда помогает восстановиться, а к сентябрю голова часто работает хуже. По словам психологов, проблема — в нарушении режима. Днём мозг получает информацию, а ночью сохраняет её. Этот процесс называется консолидацией, когда знания переходят из кратковременной памяти в долговременную. Но происходит это только при стабильном режиме сна. Летом без школьного будильника режим сбивается: подростки ложатся поздно, а экраны перед сном блокируют выработку мелатонина. В итоге мозг спит долго, но не успевает пройти нужные фазы для сохранения памяти. К 1 сентября резкий переход к раннему подъёму становится стрессом для нервной системы. Специалисты рекомендуют мягкий выход из ситуации: сдвигать будильник на 15 минут каждые несколько дней, сразу открывать шторы после пробуждения и убирать телефон за час до сна. Главный вывод экспертов: сон — это не просто отдых, а ключевой процесс для работы памяти и успешной учёбы.