Найден самый бесполезный салат! 🥬
Найден самый бесполезный салат! 🥬 Ладно, ладно, все овощи важны, но все же... Огурец - 0,5 г клетчатки на 100г помидор - около 1,2 г. на 100 г Норма для взрослого - 25–30 г в день. Салатом её не набрать даже при большом желании. Или придется съесть тазик килограммов эдак на 5...🙈 Где клетчатки действительно много (на 100 г продукта): 🫘 чечевица и фасоль в готовом виде - 7–8 г 🌾 овсянка, гречка, перловка - 6–10 г (в сухом виде) 🍞 цельнозерновой хлеб - 6–7 г, против 2–3 г у белого 🥑 авокадо - 6,7 г 🫐 малина и ежевика - 6,5 г 🌰 миндаль, семена льна и чиа - от 12 до 34 г Тарелка чечевичного супа плюс ломтик цельнозернового хлеба - уже треть дневной нормы. Огурцами вы столько не съедите физически. Почему это важно. Каждые дополнительные 10 г клетчатки в день снижают риск колоректального рака. Кстати, зачем нам клетчатка нужна, знаете? 🔥знаю 👍 честно, не очень