15-21 июня — 15 июня 2026 г. в 06:00:09.158
15-21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов 📵📱 Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: 🔸создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; 🔸 отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; 🔸 встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; 🔸 больше двигаться и заниматься физической активностью; 🔸 отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; 🔸 устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 🔸 использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. Помните, гаджеты – это инструменты, которые должны служить нам, а не управлять нами. Давайте использовать их с умом и сохранять гармонию в своей жизни! Будьте здоровы! 🙏 #гаджеты #неделяпрофилактикизависимостиотгаджетов #Красноярскаямежрайоннаябольница2 #нацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь