С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спор... — 24 августа 2026 г. в 08:37:11.192
С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта 🚴🏻🤽🏻♀️🏄🏋️♀️ Физическая активность — один из важнейших факторов сохранения здоровья и профилактики хронических неинфекционных заболеваний 👌Регулярное движение помогает поддерживать нормальную массу тела, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует улучшению обмена веществ, физического и эмоционального состояния. При этом физическая активность — это не только тренировки в спортивном зале. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, активные игры, занятия на свежем воздухе и даже обычная ходьба по лестнице — всё это движение 👍 ❓Сколько нужно двигаться? Для взрослых рекомендуется не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 75–150 минут интенсивной активности. Также полезно включать силовые упражнения не менее 2 раз в неделю. (Всемирная организация здравоохранения) Необязательно начинать сразу с больших нагрузок. Главное — регулярность и постепенность. ❓Как добавить больше движения в обычный день? 🔸Ходите пешком хотя бы часть дороги на работу или домой. 🔸Чаще пользуйтесь лестницей вместо лифта. 🔸Выбирайте велосипед для прогулок и коротких поездок. 🔸Попробуйте плавание или другой вид активности, который вам нравится. 🔸Танцуйте, занимайтесь йогой или выполняйте домашнюю зарядку. 🔸При сидячей работе регулярно делайте небольшие перерывы на движение. 🔸Используйте прогулки на свежем воздухе как возможность увеличить ежедневную активность. Не существует единственного «правильного» вида спорта. Важно выбрать нагрузку, которая соответствует вашему возрасту, состоянию здоровья и уровню физической подготовки и приносит удовольствие. Начните с малого — например, с ежедневной прогулки быстрым шагом. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятий 🏃♀️➡️ Движение — это не только спорт. Это инвестиция в здоровье, активное долголетие и хорошее самочувствие! Берегите себя и будьте активны каждый день! 😉🚴♀️ #Красноярскаямежрайоннаябольница2 #нацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь