Клуб активного долголетия» подвел итоги весенних занятий. — 29 мая 2026 г. в 04:44:38.480
Клуб активного долголетия» подвел итоги весенних занятий. ✅Главный вывод: движение – ключ к здоровью и активному дачному сезону. Врач невролог-вертебролог Лидия Коломникова рассказала о пользе регулярного движения и поделилась актуальным рекомендациям для тех, кто с нетерпением ждет начала дачного сезона. Важно❗ - питание: белковая составляющая рациона (1-1,2 г/кг массы тела в сутки ) + омега-3 жирных кислот + витамина D. - соблюдение лекарственной терапии; - сочетание силовых и аэробных нагрузок; - активная социальная жизнь; - отказ от вредных привычек. Избегать❗ - длительных статичных нагрузок; - резких подъемов тяжестей и скручиваний Правильно ❗ - поднимать грузы из положения сидя; и при наклонах сгибаться в тазобедренных суставах. ✅Работа Клуба в рамках движения «Сибирское долголетие» продолжится и в летнее время. Об изменениях в графике работы участники будут проинформированы в чате МАХ.