КЦ

Красноярский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Здоровье · 28 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛒 Собираем корзину «Анти-инсульт»

🛒 Собираем корзину «Анти-инсульт»   Давайте разберёмся, что должно быть в вашей тележке в супермаркете, а от чего лучше держаться подальше.   ✅Кладём в корзину (друзья сосудов): Овощи и фрукты — минимум 400 г в день. Не нужно искать экзотические. Наша морковь, капуста (и свежая, и квашеная), яблоки и бананы отлично справляются с задачей. Жирная рыба (скумбрия, сельдь) — источник омега-3. Продукты с калием (печёный картофель, баклажаны, курага и бананы). Сложные углеводы — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб. Дают долгую энергию и содержат клетчатку, которая выводит из организма «плохой» холестерин. Оливковое масло — но помним о мере.   ❌Оставляем на полке (враги сердца): Трансжиры. Фастфуд, маргарин, промышленная выпечка. Они образуют на стенках сосудов липидные наслоения, которые могут закупорить просвет сосуда, и тогда возникают инфаркт миокарда, инсульт и другие осложнения. Сахар. Конфеты, сладкая газировка, белая выпечка. Прямой путь к лишнему весу и проблемам с сосудами, особенно если диван — ваш лучший друг. Соль. Скрытая соль есть почти во всех полуфабрикатах. Она задерживает воду и повышает давление. Главный принцип прост: чем меньше стадий обработки прошёл продукт, тем он полезнее.   Идеальная тарелка выглядит так: 🥗🐟🍚 Половина — овощи, четверть — белок (рыба/птица), четверть — сложные углеводы.   Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Еще больше информации на сайте www.takzdorovo.ru #Так_здорово