🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Collagentrinity® («Коллагентринити») «Тропик»: если не успеете — потом будете искать «Тропик» — это лимитированный выпуск Collagentrinity® (Коллагентринити), и его действительно мало. Мы переживаем, и вам стоит тревожиться тоже. — «А что, если не хватит?» Да, так может случиться… Что внутри? Все то, за что вы так любите Collagentrinity® («Коллагентринити»): 🔸 3 вида коллагена (говяжий, морской и куриный) — для вашей красоты и здоровья. 🔸 7 типов коллагена: I, II, III, VI, VII, IX, XI — полный набор аминокислот для поддержки на клеточном уровне. 🔸 Гиалуроновая кислота и эластин — для упругости и увлажненности вашей кожи. И не забывайте про новый тропический вкус с яркими цитрусовыми нотами! 🍊 Открыв стик, вы почувствуете, как октябрь становится особенным. Но главное — это лимитиров…

С Днём учителя! 🍎📚 Спасибо за терпение, знания, поддержку и за то, что каждый день помогаете детям становиться увереннее, любознательнее и смелее. Желаю вдохновения, благодарных учеников, сил, уважения и побольше поводов гордиться своей работой ❤️

💚 Дорогие, понедельник — самое время заглянуть в свой дневник замеров 📝 Начинаем новую неделю с того, чтобы зафиксировать, что изменилось. ☀️ Лучше всего сделать замеры утром: после пробуждения и туалета, до завтрака. 📏 Записываем: ▫️ вес ▫️ объёмы тела ▫️ при желании — делаем фото для себя Если у вас ночная смена, всё просто — ориентируйтесь на свой режим и проводите замеры после сна. А если вы ещё не завели дневник замеров — обязательно заведите ✍️ Со временем он покажет гораздо больше, чем одна цифра на весах: изменения объёмов, маленькие победы и ваш настоящий прогресс. Готовим сантиметр, фиксируем результат 😉💚 Показывайте свои дневнички, поделитесь результатами 🤗

Кардио для похудения👍 2 варианта: ✔️начальный ✔️продвинутый

Стройные ножки дома👍 ✅ 3 подхода ✅ 15 повторений

✅Пример меню на 1450 ккалорий ✅️ ЗАВТРАК ⁃ хлеб ц/з -50 г ⁃ творожный сыр - 30 г ⁃ яйцо - 1 шт ⁃ помидор - 50 г ⁃ сыр - 15 г ✅️ПЕРЕКУСЫ ⁃ творожная запеканка - на 2 перекуса (рецепт ниже ⬇️) ✅️ОБЕД ⁃ гречка- 70 г ⁃ кальмар - 100 г ⁃ огурец - 100 г ✅️УЖИН: Рыба и салат ⁃ рыба - 150 г для салата: ⁃ помидор - 70 г ⁃ сыр Фета - 30 г ⁃ маслины - 15 г ⁃ огурец - 50 г ⁃ оливковое масло - 1 ст.л ✅Это пример рациона на 1 день. ❌Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ. ❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде. ⬇️Рецепт запеканки⬇️ яблоко - 1 шт, 100 г творог - 200 г яйцо - 1 шт заменитель сахара по вкусу В брикет творога добавить мелко нарезанное яблоко, хорошо перемешать. Смазать силиконовую форму маслом, выложить творожную смесь в форму. Можно использовать маленькие формочки для кексов.…