КИ

🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Недвижимость, ремонт, стройка · 3 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

✅ Тренировка для наружной поверхности бедра 🏃‍♀️

✅ Тренировка для наружной поверхности бедра 🏃‍♀️ Выполняем: 1️⃣ Подъем ноги, лёжа на боку - 20 раз 2️⃣ Круги ногой - 16 раз 3️⃣ Подъем ноги на 2 счета с остановкой - 12 раз 4️⃣ Круги ногой, согнутой в коленном суставе - 16 раз 5️⃣ Раскрытие колен с подъёмом таза вверх - 10 раз Не забудь повторить все на другую сторону ❤️