КИ

🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Недвижимость, ремонт, стройка · 28 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🐧 УПРАЖНЕНИЕ «ПИНГВИНЧИК»

🐧 УПРАЖНЕНИЕ «ПИНГВИНЧИК» Добавим немного движения с самого утра! 💚 «Пингвинчик» занимает всего 1–2 минуты и помогает мягко разбудить тело после сна. ✨ Что даёт это упражнение: 🔸 помогает активизировать кровообращение; 🔸 может уменьшить ощущение утренней скованности и отёчности; 🔸 помогает быстрее проснуться и почувствовать бодрость; 🔸 мягко включает тело в активность; 🔸 не требует специального инвентаря. Как выполняем: 1️⃣ Встаньте ровно, стопы примерно на ширине плеч, руки расслаблены. 2️⃣ Слегка приподнимитесь на носочках. 3️⃣ Мягко опуститесь на пятки, создавая лёгкое потряхивание тела. 4️⃣ Повторяйте движение 1–2 минуты в комфортном темпе. 💧 Выполнять можно утром, ориентируясь на своё самочувствие. Специально делать упражнение натощак не обязательно. 🌿 Всего пара минут движения — и начинаем день активнее! 💚