КИ

🌱Красота и Стройность с Марией🌱

Недвижимость, ремонт, стройка · 28 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 Если на полноценную тренировку совсем не хватает времени — добавим в день планку!

💚 Если на полноценную тренировку совсем не хватает времени — добавим в день планку! Это простое упражнение не требует специального инвентаря и занимает всего несколько минут. При регулярном выполнении оно помогает укреплять мышцы всего тела. 💪 ✨ Что тренируем: 🔸 мышцы живота и корпуса; 🔸 спину и мышцы-стабилизаторы; 🔸 руки и плечи; 🔸 ноги и ягодицы; 🔸 выносливость и контроль тела. ⏱️ Начните с 15–20 секунд и постепенно увеличивайте время, ориентируясь на свои возможности. Главное — не стоять любой ценой подольше, а сохранять правильную технику и выполнять упражнение регулярно. 🔥 Ну что, кто утром держит планку? 😎👇