🥗 А если продолжить тему сбалансированного питания, после белка хочется сказать ещё об...
🥗 А если продолжить тему сбалансированного питания, после белка хочется сказать ещё об одном важном компоненте рациона — клетчатке. Она помогает дольше сохранять сытость, поддерживает нормальную работу кишечника и делает питание более полноценным 🌿 Где её брать? 🥦 овощи и зелень 🍎 фрукты и ягоды 🫘 фасоль, нут, чечевица 🌾 овсянка и цельнозерновые продукты 🥜 орехи и семена Не нужно высчитывать каждый грамм. Просто старайтесь, чтобы овощи и другие источники клетчатки регулярно были в вашем рационе. 💧 А если начинаете есть больше клетчатки, увеличивайте её постепенно и не забывайте про воду. Белок + клетчатка + разнообразные продукты — уже хорошая основа для сытного и сбалансированного питания 💚
8 просмотров