💪 Следующее упражнение — «Стульчик»!
💪 Следующее упражнение — «Стульчик»! Если готовы к нагрузке чуть посерьёзнее, уделите себе всего 30 секунд! 🔥 Что даёт? ☑ Укрепляет бёдра и ягодицы. ☑ Тренирует мышечную выносливость. ☑ Помогает сделать ноги сильнее. Как выполнять? 📌 Встаньте спиной к стене и плавно опуститесь, будто сидите на невидимом стуле. Спина прижата к стене, стопы на полу, колени направлены по линии носков. ⏱ Начните с 10–15 секунд, если тяжело. Постепенно увеличивайте время. ❤️ Не соревнуемся, а укрепляем тело в своём темпе!
12 просмотров