РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣ ККАЛ
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣ ККАЛ ⠀ БЖУ:87/66/102 ⠀ ✔️ЗАВТРАК: ⚫️Яичница без масла ⚫️Листья салата ⚫️Сыр(23 гр) ⚫️Хлеб овсянный (25 гр) ⚫️Сыр творожный (10 гр) ⚫️Клубника ⚫️Мандарин ⚫️Орешки ⚫️Миндаль(10 гр) ⠀ ✔️ПЕРЕКУС: ⚫️Сырники: Съела один(и посчитала в калораж) ⚫️Грецкий орех(7 гр) ⚫️Йогурт греческий + капля джема без сахара ⠀ ✔️ОБЕД: ⚫️Молодой картофель в мундире(90 гр) ⚫️Скумбрия ⚫️Салат ( огурцы, зелень, редиска, оливковое масло) (135 гр) ⠀ ✔️УЖИН: ⚫️Салат(огурцы, помидоры) (130 гр) ⚫️Рыбка на гриле (110 гр) ⚫️Чай вишневый 🔴 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL
8 просмотров