🥗 **Правило «третьей тарелки» — простой способ сделать питание разнообразнее**
🥗 **Правило «третьей тарелки» — простой способ сделать питание разнообразнее** Я заметила, что иногда мы вроде бы едим нормально, но в тарелке всё равно чего-то не хватает. Например, макароны с котлетой… и всё 😄 А ведь можно совсем немного изменить привычную тарелку — и она уже будет выглядеть намного интереснее. Мне нравится простое правило: **условно разделить тарелку на три части.** 🥦 **Первая треть — овощи и зелень.** Свежие, запечённые, тушёные — какие любите. Огурцы, помидоры, капуста, морковь, брокколи, зелень… 🍗 **Вторая треть — белок.** Рыба, мясо, птица, яйца, творог, бобовые — выбираем то, что подходит именно вам. 🌾 **Третья — гарнир.** Гречка, рис, картофель, булгур, макароны или другая крупа. И всё. Не нужно считать каждую калорию, взвешивать каждый кусочек и составлять меню на неделю. Просто иногда перед едой посмотреть на тарелку и спросить себя: **«А здесь есть овощи? Есть белок? Есть что-то сытное?»** Если да — отлично ❤️ Конечно, это не строгая схема и не правило, которому нужно следовать на 100%. Размер порций и состав питания у каждого человека могут отличаться. Мне просто нравится такой ориентир — **легко запомнить и легко применить в обычной жизни.** А ещё можно играть со вкусами. Сегодня 🥦 брокколи + рыба + картофель. Завтра 🥕 овощи + курица + гречка. Послезавтра 🍅 салат + омлет + цельнозерновой хлеб. И питание уже не кажется скучным. 💬 **А вы обычно смотрите, что лежит у вас на тарелке, или кладёте всё, что захотелось? 😄** Я, признаюсь, раньше чаще выбирала второй вариант. 🌸 **Красота • 🍃Здоровье💚 • Гармония**