Ваше настроение влияет на здоровье больше, чем вы думаете 🍂🧡
Ваше настроение влияет на здоровье больше, чем вы думаете 🍂🧡 Добрый вечер, друзья! Я заметила за собой интересную вещь: когда на душе тяжело, когда тревожно или просто накатила усталость — начинают болеть какие-то старые болячки. Только вчера всё было хорошо, а сегодня уже голова, уже горло, уже всё болит. Или просто хочется лежать и ничего не делать. И вроде бы я ничего не съела вредного, не простудилась, не перегрузилась. А как-то начала чувствовать себя плохо. Учёные подтверждают то, что мы и так знаем (и много раз слышали от врачей): наше настроение и состояние психики напрямую влияют на иммунитет. Когда мы постоянно в стрессе, когда тревога не отпускает, когда мы злимся или не даём себе отдыхать — организм получает сигнал: «Опасность, режим ЧС». И у него нет ресурсов на то, чтобы защищать нас от вирусов, справляться с воспалениями, поддерживать энергию. И вот я много раз замечала: как только наступает осень, вместе с ней приходит какое-то щемящее чувство. Световой день сокращается, становится прохладнее, хочется укутаться в плед и просто сидеть. Если я загоняю себя: надо больше работать, надо быть продуктивной, надо везде успеть — то организм начинает давать сбой. А когда я себе разрешаю — чуть больше спать, разрешаю себе побыть в тишине, разрешаю себе чай и книгу, а не отчёты — я чувствую себя лучше. Оказалось, счастье и здоровье очень тесно связаны. Когда я спокойна и радуюсь мелочам, я меньше болею. Это правда работает. --- Что мне помогает держать настроение на хорошем уровне: · 🧡Движение. Даже если не хочется. Просто выйти из дома, пройтись по парку. Это переключает. · 🧡Музыка или плейлист. Моя подборка для настроения делает своё дело, даже когда не хочется улыбаться. · 🧡Отказ от телефона за час до сна. Как только я это сделала — стала высыпаться. · 🧡Общение с теми, кто наполняет. Не со всеми, а только с теми, кто даёт тепло. · 🧡Маленькие радости. Чашка вкусного чая, красивая свеча, плед, любимая книга или просто 5 минут в тишине. И знаете, я перестала себя корить, если иногда чувствую усталость или грусть. Это нормально. Главное — не застревать в этом состоянии и давать себе право на восстановление. --- А что помогает вам поднять настроение? Я знаю, у многих есть свои секреты. Делитесь! Мне всегда интересно, как люди заботятся о своём внутреннем равновесии. Может быть, я тоже что-то новое возьму на заметку 🌸Красота•🍃Здоровье•💚Гармония