Хочется поговорить о сладком, 🍩🍮 я очень люблю шоколад, 🍫и всякие тортики🍰пирожные ...
Хочется поговорить о сладком, 🍩🍮 я очень люблю шоколад, 🍫и всякие тортики🍰пирожные 🍨, но знаю что это очень добавляет лишние кг🥹 Иногда кажется, что за шоколадку можно душу продать! 🍫 Сложно бороться с тягой к сладкому, когда она сильнее нас. Но давайте разберемся, почему это происходит и что с этим делать. Почему нас так тянет на сладенькое? Инсулиновые горки. Съели конфету — сахар взлетел, а потом резко упал. Организм паникует и требует «добавки», чтобы снова поднять энергию. Скрытый голод. Часто нам хочется десерта просто потому, что мы недоели сложных углеводов (каш, цельнозернового хлеба) или белка в основной прием пищи. Дефициты. Иногда организму не хватает магния или хрома, и он подает сигнал в виде желания съесть полторта. Эмоциональный крючок. Мы привыкли радовать себя едой. Грустно? Сладкое. Скучно? Сладкое. Что я вам рекомендую делать? Не нужно мучить себя железной волей, попробуйте эти простые шаги: Соблюдайте правило «Сначала белок».Никогда не ешьте сладкое на пустой желудок. Сначала салат и мясо/рыба, а потом (если еще захочется) — кусочек десерта. Так сахар не подскочит слишком высоко. Добавьте полезные жиры. Авокадо, орехи или оливковое масло дают долгое чувство сытости и «выключают» тягу к сахару. Пейте воду. Часто мы путаем жажду с желанием что-нибудь пожевать. Захотелось конфету — выпейте стакан теплой воды. Сон — это база. Если вы не выспались, организм будет добирать энергию из быстрых углеводов. Спите 7-8 часов, и тяга станет в разы меньше! Помните, что лишний сахар — это не только лишние кг, но и те самые отеки по утрам и воспаления на коже. Давайте беречь себя! 🔻