✨ Замечали ли вы за собой…
✨ Замечали ли вы за собой… …что вроде бы поели, и даже ощущаете лёгкое чувство сытости, но проходит полтора-два часа — и всё 😩 Мысль о еде снова не отпускает, рука тянется за чем-то сладким, мучным, быстрым? А времени сесть и поесть нормально — как всегда, нет. Так вот, это один из главных признаков того, что организму не хватает белка 🍳 Белок — это не просто “строительный материал” для мышц. Он напрямую влияет на уровень гормонов насыщения — лептина и грелина. Когда белка достаточно, организм получает устойчивое чувство сытости и дольше не требует “подкормки”. Но если его не хватает, мозг получает сигнал: 👉 «Мы не добрали важные аминокислоты!» И запускает механизм ложного голода, заставляя нас тянуться к еде, особенно к быстрой — сладкой и жирной. Проблема в том, что из обычного питания (особенно, если рацион неполноценный или вы едите на бегу) добрать суточную норму белка крайне сложно. Даже если вы едите мясо или рыбу, белок из них усваивается не полностью.