Друзья, как набрать необходимую норму белка без курицы? У меня есть несколько замечател...
Друзья, как набрать необходимую норму белка без курицы? У меня есть несколько замечательных идей! На завтрак можно включить в рацион 2 яйца и 2 белка без желтка. Это отличный источник протеинов! Помимо этого, вместо привычного хлеба попробуй творожные булочки — они не только вкусные, но и полезные. А сметану можно смело заменить греческим йогуртом, который добавит кремовости твоим блюдам. На обед здорово будет добавить пару ложек фасоли или нута в салат или суп — это не только увеличит содержание белка, но и разнообразит вкус. Попробуй приготовить к рыбной котлете соус на основе греческого йогурта, смешанный с 20 граммами пармезана — в сочетании с гречкой получится отличное блюдо! На ужин рекомендую суп из фасоли богатый белком. Не забудь добавить немного феты, сулугуни или чеддера в салат — это не только вкусно, но и полезно! Для перекусов отличным вариант несколько ломтиков сыра, а также йогурт или кефир с ложкой семян чиа. Здоровый и вкусный выбор для любого времени дня!