Растяжка после тренировки: нужна ли она? Завершать занятие спокойной растяжкой — хороша...
Растяжка после тренировки: нужна ли она? Завершать занятие спокойной растяжкой — хорошая привычка: она помогает поддерживать эластичность мышц, подвижность суставов и комфорт после нагрузки. Во время упражнений мышцы активно работают, и после занятия им нужно время, чтобы восстановиться. Интенсивно растягиваться перед силовой тренировкой не стоит: длительная статическая растяжка может временно снизить силовые показатели. Лучше сделать разминку с лёгкими динамическими движениями, а растяжку оставить на конец. Главное — не тянуть мышцы через боль и двигаться плавно, без рывков.
233 просмотров