Диарея путешественников – одно из самых неприятных приключений, которое может застать в... — 19 августа 2026 г. в 14:00:09.640
Диарея путешественников – одно из самых неприятных приключений, которое может застать в отпуске. По разным данным, за 2 недели отдыха ее переносят от 30 до 75% людей. В большинстве случаев в ее возникновении виноваты кишечные бактерии. Сохранить баланс бактерий в кишечнике и не допустить расстройства пищеварения в дороге возможно. Важно начать подготовку к отпуску за 2 недели до его начала и следовать простым советам, которые мы подготовили для вас совместно с заведующей отделением гастроэнтерологии ЦКБ, врачом-гастроэнтерологом, к.м.н. Юлией Григорьевой: 🔹Временно уберите из рациона молоко и сливки (лактоза снижает местный иммунитет). 🔹Добавьте в рацион ферментированные продукты: кефир, йогурт без сахара, по 100 г квашеной капусты ежедневно. Они заселяют кишечник «хорошей микрофлорой». 🔹Начните пить инулин или псиллиум: по 1 чайной ложке в стакане воды за 30 мин. до завтрака. Это «еда» для полезных бактерий, благодаря которой они размножатся быстрее. 🔹Во время отпуска пейте только бутилированную воду из заводской упаковки. Обязательно проверьте целостность крышки. 🔹Не кладите лед в напитки. 🔹Чистите зубы только бутилированной водой. 🔹В душе старайтесь не глотать воду. В непроверенной воде могут содержаться патогенные бактерии. 🔹Употребляйте в пищу еду, приготовленную при высокой температуре и поданную горячей: супы, мясо с гарниром. 🔹Выбирайте фрукты с толстой кожурой, которую чистите сами: бананы, апельсины, авокадо. 🔹В отпуске избегайте салатов, ингредиенты которых были помыты в местной воде. Также откажитесь от суши, сырых морепродуктов, соусов комнатной температуры, уличной еды без длительной термообработки. 🔹Будьте осторожны с алкоголем. Он снижает долю полезных бактерий и повышает проницаемость кишечника. 🔹Берегите свой сон. Сбой циркадных ритмов при джетлаге меняет состав микробиоты и может спровоцировать метаболические нарушения. 🔹Не забывайте про гигиену: мойте руки с мылом до еды. Если нет воды — используйте антисептик с содержанием спирта ≥ 60%. 🔹Соберите аптечку: соли для регидратации, чтобы восстановить водно-электролитный баланс в организме при обезвоживании, и ни в коем случае не берите с собой иммодиум, который противопоказан при диарее неизвестной этиологии. Обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются: 🔻кровь в стуле 🔻повышение температуры 🔻рвота 🔻сухость во рту, мало мочи, головокружение 🔻диарея больше 24 часов Сохраните советы перед поездкой в отпуск или отправьте тому, кто собирает чемодан. @kremlinmedicine