«Я вообще не хочу пить!» — 12 августа 2026 г. в 12:51:24.059
«Я вообще не хочу пить!» Такую фразу врачи-нефрологи ЦКБ слышат от пациентов постоянно. Особенно от людей среднего возраста, которые с детства не приучены обращать внимание на стакан с водой. В их жизни был сок, чай, компот, а просто вода чаще всего - нет. И вот спустя 40-50 лет эта привычка дает о себе знать, когда проявляются заболевания почек. Наталья Ревковская, врач-нефролог, руководитель Нефрологического центра ЦКБ: «Наши клетки обладают «памятью». В гипоталамусе есть осморецепторы, которые следят за концентрацией солей и воды. Если десятилетиями держать организм на «сухом пайке», то происходит переоценка нормы. И при легком хроническом обезвоживании сигнал SOS в виде жажды просто не включается». Почему важно пить воду? Наши почки – это микрофильтры, которые за сутки прогоняют через себя почти 180 литров первичной мочи. Чтобы отфильтровать все ненужное и вернуть все полезное обратно в кровь, нужна вода. Без нее наши микрофильтры - нефроны быстрее изнашиваются и склерозируются. Оставшиеся нефроны берут на себя функцию погибших и трудятся за двоих в режиме гиперфильтрации, после чего быстро выходят из строя. Процесс их гибели необратим. Кто в зоне риска? Из-за нехватки воды кровь превращается в густой кисель. Сердцу становится тяжело качать такую кровь, возникает риск тромбозов, инсультов и острой почечной недостаточности. Особенно в зоне риска – дети и пожилые люди. С возрастом содержание воды в организме снижается и чувство жажды притупляется, поэтому сигнал об обезвоживании пожилые люди распознают хуже. Как понять, что организму не хватает воды? Первые признаки: небольшая гипотония, сухость во рту, дряблая как высохший пергамент кожа. Затем нарастает тахикардия. Мочи становится мало, поэтому она по цвету темная и концентрированная, может жечь из-за большого содержания солей. Человек испытывает апатию, слабость, постоянно хочет спать, силы на исходе. Сколько нужно воды в день? Если вы не привыкли к обильному питью воды, то можно мягко перестроить осморецепторы и для этого не нужно насильно вливать по 2 литра воды в день. Рассчитайте свою реальную потребность: 30 мл на 1 кг вашего веса тела в сутки. Попробуйте в течение месяца держать в поле зрения бутылку или стакан с чистой водой и уже через 3-4 недели организм сам начнет просить пить чаще. Вы вдруг заметите, что «высохшая» кожа стала выглядеть более наполненной, ушла та самая «возрастная» сухость, а головные боли к вечеру перестали быть нормой. Как выстроить здоровый питьевой режим у детей, читайте в канале детского корпуса ЦКБ @channel_deti_ckb Научить себя пить, пожалуй, самый простой и недооцененный метод профилактики заболеваний почек. И он гораздо приятнее, чем лечить песок и камни. Проверьте почки, запишитесь на прием к нефрологу: 📲8(495)530-01-11 Чат-бот: @callcenter_ckb_bot Почта: callcenter@cchp.ru @kremlinemedicine