3 шага к внутреннему равновесию и телесной силе — 30 августа 2026 г. в 12:15:37.068
3 шага к внутреннему равновесию и телесной силе Этот короткий комплекс из 3 упражнений укрепляет мышцы, развивает баланс, выносливость и осознанность тела. ➡ Ласточка — удерживайте до 30 сек., ощущая устойчивость. ➡ Задняя планка — выполните 6 раз, раскрывая грудь и плечи. ➡ Выпад — держите 30 сек., стабилизируя таз. Повторите на другую сторону — и почувствуйте спокойную силу и лёгкость, будто после практики тибетских монахов. Крепкое здоровье
295 просмотров