Как поддержать ребёнка в кризис: простые слова и действия, которые реально помогают
Как поддержать ребёнка в кризис: простые слова и действия, которые реально помогают Кризисы – необходимый этап в жизни человека. В три года ребенок впервые осознает свое «Я», в семь лет на смену игровой мотивации приходит учебная, в подростковом возрасте происходит сепарация от родителей. В такие периоды, старая модель поведения перестает работать, а новая ещё не сформировалась. Ребенок может оказаться в трясине собственных эмоций, поэтому, главная задача взрослого – не вытащить оттуда силой, а протянуть ему руку. 1. Признайте чувства, а не оценивайте поведение. Запомните, это фундаментальный принцип. Ребенок в кризисе часто ведет себя невыносимо не потому, что хочет досадить вам, а потому что его нервная система не справляется. Признавайте право ребенка на эмоции, проговаривайте с ним его эмоции, отражайте, что находитесь рядом и готовы поддержать. Попробуйте опуститься на уровень глаз ребенка. Если вы будете нависать сверху, это будет считываться, как угроза. Займите положение рядом с малышом, или сядьте на край дивана рядом с подростком. Ваше спокойное присутствие рядом работает лучше любых уговоров. 2. Назовите эмоцию и верните её ребенку. Дети часто тонут в эмоциях, потому что не понимают, что с ними происходит. Слово делает хаос управляемым. Предложите ребенку телесную метафору: «Где в теле живет твоя злость? В кулаках, животе? Давай попробуем ее выдохнуть». Для маленьких детей отлично работает работа с карточками эмоций или зеркалом: «Покажи, как сейчас выглядит твоё лицо. Ага, вот эти нахмуренные брови – это злость». Это помогает сместить фокус внимания с бесконтрольного крика на наблюдение за собой. 3. Снизьте количество слов. В моменты острого кризиса префронтальная кора мозга, отвечающая за логику, анализ – отключается. Ребенок уже вас просто не слышит. Ваши лекции о правилах поведения в этот момент просто бесполезны и могут даже злить. Используйте короткие фразы, просто будьте рядом, если он позволяет физический контакт, предложите объятия, поглаживания по спине, можете просто держать за руку. Если отталкивает – не напирайте, оставайтесь в его поле зрения, можете проговорить: «Я посижу (постою) тут, пока ты плачешь». 4. Говорите о себе. Когда ребенок (особенно подросток) бросает вам в лицо обвинения, лучшая тактика – использовать «Я-сообщение»: «Когда я слышу такие слова, мне становится очень обидно и одиноко. Я сейчас выйду на кухню, чтобы успокоиться, и вернусь через 15 минут». Буквальное соблюдение тайм-аута для себя. Это учит ребенка важной вещи: взрослые тоже могут не справляться с эмоциями, они также проживают их, но при этом, берут на себя ответственность за них. 5. Восстанавливайте связь после шторма. Когда пик эмоций пройден, ребенок часто чувствует стыд и вину за свое поведение. Это момент для максимального сближения. Используйте тактильный контакт, совместное простое дело, возможно, вместе что-то приготовить, поиграть в игры, или посмотреть фильм. Необходимо, чтобы кризис заканчивался ощущениями «мы вместе», а не излюбленное «ты наказан». Если ребенок готов, можно кратко обсудить, что вызвало срыв, чтобы наметить план на будущее. Чек – лист для родителя в момент кризиса: 1. Проверьте себя: я дышу? Я не кричу в ответ? Мое лицо расслаблено? 2. Безопасность: никто не пострадает? Например, отойдите с проезжей части. 3. Контакт: я на уровне глаз? Я рядом? 4. Слово: я назвал его чувство? (можно одной фразой) 5. Пауза: я молчу и жду, пока шторм стихнет? 6. Восстановление: я обнял и сказал, что люблю? Главная мысль, которую необходимо транслировать ребенку: «С тобой все в порядке, твои чувства нормальны, мы с тобой и справимся». Именно эти простые слова и ваше спокойное присутствие годами позже могут стать для него внутренним голосом, к которому он будет обращаться в собственных взрослых трудностях. Статью подготовила психолог Кризисного центра Богоева К.Г.