КО

КРОЛЬ Омск Школа плавания

Спорт · 11 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

#КрольТехника

#КрольТехника Упражнение «Кроль + дельфин» 🏊‍♂️🐬 Отличное упражнение для развития координации и переключения между стилями. Оно учит чувствовать воду и работать в разных ритмах. 🎯 Выполнение (по циклам): ✨ Сначала делаем два гребка кролем: левая рука — правая рука. Плывём в привычном ритме. ✨ Затем выполняем мощный гребок двумя руками одновременно, как в баттерфляе, подключая волнообразное движение корпусом и ногами («дельфин»). ✨ Цикл повторяется. ✅ Что развиваем: 🎗️ Координацию — переключаться между разной техникой в движении 🎗️ Чувство ритма — чередование кроля и дельфина требует собранности 🎗️ Силу и волнообразную работу корпуса — основа баттерфляя 🎗️ Осознанность движений — каждое действие имеет своё назначение Это упражнение отлично подходит для продвинутых пловцов, кто уже уверенно чувствует себя в воде и хочет развивать гибкость, скорость и техническое мастерство 🌊 #техникаплавания #упражнения