Чек-лист для саморефлексии: где заканчиваюсь я и начинается насилие над собой? — 3 августа 2026 г. в 04:00:08.883
Чек-лист для саморефлексии: где заканчиваюсь я и начинается насилие над собой? В терапии травмы сексуализированного насилия есть огромная сложность: выжившие часто вообще не понимают, где пролегают их границы. Если в детстве ваше тело использовали без вашего согласия, понятия «мое» и «чужое» стираются. Уступчивость становится нормой жизни. Я предлагаю вам пройти мини-диагностику прямо сейчас. Ответьте себе на 5 вопросов. Постарайтесь не просто думать, а прислушиваться к телу: 1. Когда кто-то просит вас о помощи, ваша первая мысль: «Хочу ли я помочь?» или «Как мне отказать, чтобы человек не обиделся?»? 2. Бывает ли так, что в интимной близости вы соглашаетесь на действия, которые вам неприятны или безразличны, только ради того, чтобы партнер «был доволен и отстал»? 3. Чувствуете ли вы себя виноватым(ой) за то, что просто устали, заболели или хотите побыть в одиночестве? 4. Кажется ли вам, что если вы проявите характер и скажете твердое «нет», то люди мгновенно отвернутся от вас и вы останетесь в абсолютном одиночестве? 5. Ловите ли вы себя на том, что постоянно сканируете настроение окружающих (по шагам, вздохам, выражению лица), чтобы успеть подстроиться под них? Если вы ответили «да» хотя бы на 3 вопроса – ваша уступчивость может иметь травматическую природу. Это не вина. Это крик вашей детской части, которая до сих пор отчаянно пытается заслужить безопасность. Вы можете поделиться своими мыслями в комментариях или написать мне анонимно в личные сообщения. А в следующем посте я поделюсь с вами техникой самопомощи. Включайте уведомления, чтобы оставаться на связи и получать поддержку.