Ну что, поговорим про напитки 😂🙏 — 19 августа 2026 г. в 19:48:06.793
Ну что, поговорим про напитки 😂🙏 Первое и самое главное правило, которое работает и для детей и для взрослых: 💧 Чистая питьевая вода - самый полезный напиток Сколько нужно ребёнку воды? ✅ Вода каждый день должна быть в рационе малыша ✅ Необходимый объём будет у всех разный. Он зависит: - от наличия или отсутствия гв - ест ли ребёнок супы и пьет ли другие напитки - какая погода за окном - какая температура и влажность дома - насколько активен малыш в течении дня ✅ Средняя норма с года до 3 лет - от 6 до 8 стаканчиков воды в день ( стаканчик - 100-120 мл.) Но не стоит зацикливаться и насильно вливать в малыша воду. Это лишь примерные нормы. Вода должна быть всегда в доступе и в не ограниченном количестве. У Захара, например, есть уже привычка. Он пьет после каждого пробуждения, после приема пищи и в течении дня просто по желанию. В его игровой зоне всегда стоит бутылочка со спортивным носиком или поильник. 🧐 Какая должна быть вода? Я стараюсь выбирать воду слабой минерализации - это точно «детская» бутылированная вода. Вода высокой минерализации будет тяжеловата для почек, так как там много солей. Кипятить детскую воду не нужно. 🧐 Воду в бутылочке я не храню долго. Каждый день - новая бутылочка. Малыш, когда пьет оставляет в бутылке слюну и кусочки еды, что может дать нежелательные последствия, особенно в жаркую погоду. Вода должна Быть свежей. 🥛 Молоко - ок, как напиток. Полезно в качестве молочного продукта, но не заменяет воду. Должно быть пастеризованное или ультрапастеризованное. С хороших сроком годности. Холодное, теплое, но не более 0,5 литра в сутки. ☕️ Чай - детям до 5 лет не предлагаем. Чай содержит кофеин, который запрещен малышам. Чай содержит полифенолы, они снижают усвояемость железо в организме и увеличивают риски анемии. 🌿 Травяные чаи. В том числе ромашка, фенхель, анис и тд. Все это не полезно для детей, а иногда и опасно. Травяные чаи могут вызывать аллергии. Даже в условно «безопасный» чай может попасть пыльца не желательных растений. Риск ботулизма: споры ботулизма очень часто бывают на цветах и растениях. Отравления: например существует много случаев отравления малышей анисовым чаем и в ряде стран он запрещен. Сахар: очень часто в растворимых чаях находится скрытый сахар. 🧃 Компоты и морсы. Нет пользы. Компот - это навар из фруктов. Не содержит клетчатку, но является огромной концентрацией фруктозы. Морсы, например, создают во рту кислую среду, что кратно увеличивает риски кариеса. 🥤 Сок. По рекомендации ВОЗ - не более 120 мл и не каждый день. Если и предлагать сок - то свежевыжатый, чтобы там было хоть какое-то содержание клетчатки. Дополнительно можно разбавлять его водой, чтобы снизить содержание сахара. Есть ли у ребёнка необходимость в соке? Нет! Ну разве что он совсем не ест фрукты - тогда можно заменить соком. Но фрукт - всегда полезнее. 🥦 Смузи - полезнее, чем сок (так как в нем есть клетчатка), но не так полезно, как фрукт / овощ. Плюсы смузи - можно миксовать сразу несколько фруктов - овощей и предагать детям, которые ну вообще ни в какую их не едят. ☕️ Какао - содержит кофеин, затрудняет усвоение железа, разрешено с 5 лет. Но немного в качестве ингредиента в приготовлении использовать можно. В целом, любой напиток, даже безвредный, если его часто предлагать, со временем отучает ребёнка пить простую воду. Важно понимать это и учитывать 🤝 #прикормпослегода