Практика прямо сейчас) 15 минут с маркером в руке и внутри немного больше тишины! — 10 июня 2026 г. в 16:07:38.355
Практика прямо сейчас) 15 минут с маркером в руке и внутри немного больше тишины! Дорогие мои, не нужно уметь рисовать и не нужно понимать, что делать. Я предлагаю вам, просто попробуйте и заметьте, что происходит внутри, какие чувства поднимаются и как реагирует ваше тело? Мы говорили, что большинство из нас живут в волевом режиме и это когда напряжение такое привычное, что уже не замечаешь его. И отпуск не помогает, и «просто отдохни» не работает, потому что напряжение живёт глубоко в клетке😔 Хочу поделиться с вами маленьким инструментом, не для того, чтобы решить какую-то глобальную задачу, а чтобы почувствовать, что "я есть у себя". Возьмите лист и черный маркер, приготовьте текстовыделителя и карандаши, это займёт 15 минут. Нарисуйте в центре листа древо из линий ведущих снизу вверх, не идеальное, а такое, которое ощущается как что-то устойчивое, как опора. В центре нарисуйте круг "моя целостность"🙏 Медленно ведите плавные линии с ощущением расширения. В местах, где линии пересекаются, скругляйте углы И держите внутри вопрос: «Что помогает мне чувствовать устойчивость?» Отвечать не нужно, просто рисуйте и наблюдайте. Я сама делала эту практику многократно, когда перегруз, и после рисунка это освобождение и выдох, больше фокуса, а не "чудо и все само решилось". И из этого состояния уже видно, что сейчас главное, а что просто шум. Опора — это не когда жизнь стала идеальной, а это когда внутри снова есть ощущение: я у себя есть. Если за эти 15 минут внутри что-то решилось, то вы уже почувствовали, как работает этот инструмент. В глубокой работе это происходит на совершенно другом уровне, там мы берём конкретную тему и видим уже не просто «стало легче», а где именно ступор. Кстати, 22 июня у меня онлайн-встреча, где работаем со стопами — глубже и с конкретным запросом каждой. Если твое, напишите «интересно» в комментарии, расскажу подробнее. Делали практику? Напишите в комментарии, что почувствовали 🌸 Можете прислать рисунок в личку, иногда по линиям видно очень много @kolosadradost