30 мин свободное вращение, начинаем 60 ватт, каждые 2-3 мин повышаем ватты до 120ватт — 27 июня 2026 г. в 10:29:06.733
30 мин свободное вращение, начинаем 60 ватт, каждые 2-3 мин повышаем ватты до 120ватт 2 серии х - 2х30 сек, каденс 95+ отдых/:60 сек свободное вращение - 4х60 сек, отдых/: 60 сек свободно вращение, каденс 60 (НЕ ДАВИМ, ТЯНЕМ и НАСТУПАЕМ на педаль, как при ходьбе в гору) - 30 сек двумя + 30 сек одной ногой (не отстегиваемся от педалей, концентрация только на одной ноге. - 6х2 мин, отдых/:1-2 мин, АЭРОБНО, каденс 75-85, пульс 135, RPE 4 1:30:)
1 412 просмотров