«Я НОРМАЛЬНО СПЛЮ».
«Я НОРМАЛЬНО СПЛЮ». НЕТ, НЕ СПИТЕ 😴Знаете что отвечают люди с тревожным расстройством когда я спрашиваю про сон? «Ну... засыпаю долго. Но сплю нормально». «Просыпаюсь в 4 утра иногда. Но это нормально же?» «Снятся какие-то тревожные сны. Но у всех так». Нет. Не у всех. 🧠 Что тревога делает со сном — по шагам 🌇Вечером мозг «включает» режим угрозы — прокручивает незакрытые задачи, конфликты, страхи. Засыпание затягивается на час-два. 🌌Ночью — поверхностный сон. Мозг не уходит в глубокие фазы восстановления. Человек как будто спит — но не отдыхает. 🌅Под утро — пробуждение в 4-5 утра с ощущением тревоги. Заснуть снова невозможно. Мысли сразу же включаются. Утром — встаёт «разбитым». И думает: «Наверное, просто не выспался». ➡️ Это не «не выспался». Это тревога которая работает круглосуточно. Просто ночью она становится видна. ❌ Главная ошибка Люди лечат сон — и не лечат тревогу. Пьют снотворное, мелатонин, травяные чаи. Сон чуть улучшается. Тревога остаётся. Через месяц — снова то же самое. Потому что причина никуда не делась. ✅ Как на самом деле Когда мы лечим тревожное расстройство — сон восстанавливается сам. Не сразу. Но восстанавливается. Потому что бессонница при тревоге — это симптом. А симптомы уходят когда лечишь причину. 💡 Проверьте себя прямо сейчас Если вы узнали в описании выше свои ночи — это не норма. И это не навсегда. 👉 Во сколько вы обычно просыпаетесь раньше будильника? Пишите в комментариях. 👇 #бессонница #тревога #сон #психиатрия #тревожноерасстройство #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний