Сбежала на лёгкий спорт. — 30 июля 2026 г. в 03:50:25.252
Сбежала на лёгкий спорт. Ну как сбежала… С двумя детьми далеко не убежишь 😁 Но даже в таком режиме 10 минут движения очень спасают. Тело просыпается, голова включается, и уже не кажется, что утро победило тебя где-то на этапе открытия глаз. Мой быстрый топ-3: (1) приседания Самое простое, но работает каждый раз: быстро включает ноги и разгоняет кровь. ((2)) наклоны вперёд с прямой спиной Мягко включают заднюю поверхность бедра, спину и ягодицы. Особенно приятно, когда тело после сна такое: ‘а мы точно сегодня встаём?’ (((3))) подъёмы коленей Добавляют бодрости, включают пресс и помогают почувствовать, что ты не просто мама на автопилоте, а вообще-то человек с телом 🤌🏽 Везде делаю 3 раунда по 10–12 раз. Как ваше утро? p.s. явки на патчи с кружочка выше тут