Как сохранить опору, когда мир рушится: советы психолога КСВО Воронежской области — 25 июня 2026 г. в 15:00:04.004
Как сохранить опору, когда мир рушится: советы психолога КСВО Воронежской области Когда рядом происходит трагедия, внутри поднимается волна тяжёлых чувств: боль, злость, тревога, бессилие, страх за близких. Это нормальная реакция психики на ненормальные события. Когда рушится ощущение безопасности, важно помочь себе и близким стабилизироваться. Психолог Комитета семей воинов Отечества Воронежской области Анна Круглова подготовила рекомендации, которые помогут сохранить внутреннюю опору в трудные дни. 1. Ограничьте поток новостей Постоянное чтение подробностей усиливает тревогу. Проверяйте информацию 1–2 раза в день и только из официальных источников. 2. Вернитесь в тело В стрессовых ситуациях мышление сужается, мысли рисуют картины будущих катастроф. Поставьте стопы на пол, прочувствуйте опору. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Умойтесь прохладной водой, пройдитесь, выпейте воды. 3. Назовите свои чувства Скажите себе: — Мне страшно. — Я злюсь. — Мне больно. Сильные чувства нельзя просто выключить. Но если их назвать, становится легче не сливаться с ними полностью. И выбирать, что делать дальше: остановиться, выдохнуть, не читать новости без конца, обратиться за поддержкой. 4. Продолжайте строить планы и делать простые дела Еда, сон, забота о детях, бытовые действия — это не мелочи. Это то, что помогает психике постепенно возвращать ощущение устойчивости. Если тревога, паника, бессонница, навязчивые мысли или сильная злость не отпускают — не нужно терпеть и «держаться». Поиск помощи — это мудрость, а не слабость. Психологи Комитета семей воинов Отечества готовы помочь. 📞 Звоните в штаб: +7 (473) 210-61-12 📝 Или оставьте заявку по ссылке https://b24-0jozg3.bitrix24site.ru/ #КСВО_Воронеж #психологическая_поддержка #мы_рядом