Комитет семей воинов Отечества Воронежской области
Образование · 15 июля 2026 г.
«Сейчас я одна и за себя и за мужа»: что происходит с женщиной, которая взяла всё на себя
«Сейчас я одна и за себя и за мужа»: что происходит с женщиной, которая взяла всё на себя Муж на СВО и наступило время, когда женщина поняла, что теперь она одна отвечает за всё. За детей, за родителей, за документы, за счета, за ремонт, за свое состояние. Она просто берёт и тянет. Что происходит с женщиной по шагам Шаг 1. Мобилизация. Она собирается. Всё, что раньше было совместным, теперь только её. Решения, переживания, страхи, планы. Она становится сильной, потому что выхода нет. Внешне держится. Внутри начинает накапливаться стресс. Шаг 2. Истощение. Она ещё не чувствует усталости — на адреналине можно долго. Но организм начинает сигналить: бессонница, головные боли, постоянное напряжение. Она не может расслабиться даже ночью. Телефон всегда под рукой. Шаг 3. Эмоциональное онемение. Перестаёт радоваться тому, что радовало раньше. Еда — невкусная, разговоры — пустые, выходные — не отдых. Она делает всё на автомате. Дети просят внимания — она отвечает, но внутри пусто. Шаг 4. Раздражение и злость. Она начинает срываться на детей за мелочи, на родителей за «не вовремя». На себя за то, что злится. А потом приходит чувство вины и оно добивает сильнее, чем усталость. Шаг 5. Осознание. В какой-то момент она останавливается и понимает: так больше нельзя. Она не железная, она устала и ей нужна помощь. Рекомендации: что делать, когда ты одна за всех 1. Перестань быть суперженщиной. Ты не обязана справляться со всем идеально. Можно не успеть. Можно попросить помощи. Можно оставить дела на завтра. Мир не рухнет. 2. Позволь себе чувствовать. Злость, страх, бессилие — это нормально. Если тебе плохо — тебе плохо. Не запрещай себе это. 3. Найди СВОИХ людей. Тех, кто поймёт без объяснений. Других жён, матерей, сестёр — они в той же лодке. Говорите друг с другом. Не обязательно о войне — можно о быте, о детях, о том, как трудно. 4. Ставь границы. Ты не обязана выслушивать советы, которые тебя ранят. Ты не обязана быть удобной для всех. Ты имеешь право говорить «нет». 5. Отдыхай по‑настоящему. Без телефона, без новостей, без чувства вины. 30 минут в день — только твои. 6. Обратись за профессиональной помощью. Психолог — не для «слабых». Это для тех, кто хочет помочь себе. Вы не одни. Комитет семей воинов Отечества Воронежской области — рядом. Психологи, юридическая помощь, группы поддержки — мы здесь, чтобы помочь. 📞 Звоните в штаб: +7 (473) 210-61-12 📝 Или оставьте заявку по ссылке https://b24-0jozg3.bitrix24site.ru/ #КСВО_Воронеж #психологическая_помощь #жены_героев #выгорание #мы_рядом