Всем доброго четверга!
Всем доброго четверга! На связи Евгения Стороженко, неделя позади. Кто-то закрывал задачи, кто-то решал вопросы, которые не входили ни в какие планы. Часто к вечеру четверга мы доходим уже на определённом автомате, везя за собой груз всего, что накопилось: незакрытые диалоги, чужое раздражение, свои мелкие промахи. Давайте сегодня сделаем простую практику. Не будем ничего анализировать или решать. Просто сбросим скорость и немного облегчим ход. Предлагаю практику «Сброс балласта». Она займёт 3️⃣ минуты. Практика: «Сброс балласта» Отодвиньтесь от экрана, если есть возможность. Поставьте обе ноги на пол. Почувствуйте опору. Прямо сейчас стул вас держит, пол вас держит. Никакого подвешенного состояния. Инвентаризация груза. Мысленно пробегитесь по сегодняшнему дню. Без оценок. •Что было самым тяжёлым? Не обязательно глобальным. Это может быть неприятный разговор, сложная цифра в отчёте, чувство бессилия в какой-то момент. Назовите это про себя одним-двумя словами. Например: «разговор с N», «срыв сроков», «бюрократия». Представьте, что эта тяжесть — физический предмет в ваших руках. Напрягите кисти рук, плечи, словно вы действительно несёте что-то увесистое. А теперь на выдохе сознательно расслабьте пальцы и позвольте этому «предмету» упасть вниз, сквозь кресло, сквозь пол. Он больше не ваша забота. До понедельника. Ваша задача была его нести — вы несли. Теперь можно отпустить. Фиксация опоры. Верните фокус внимания. Покрутите шеей. Сделайте глоток воды. Чувство тяжести ушло, а ощущение пола под ногами осталось. Вы здесь. И этого достаточно. Поблагодарите этот день, каким бы он не был. Пусть вечер будет благодатным 🕊️ #КСВО #СВО #Мелитополь #Запорожскаяобласть