Как сохранить работоспособность головного мозга?🧠
Как сохранить работоспособность головного мозга?🧠 22 июля отмечается Всемирный день мозга - он отвечает за память, мышление, эмоции, речь, движение и способность принимать решения. 📌 О простых привычках, которые помогают сохранить память, внимание и ясность мышления на долгие годы рассказал ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии КубГМУ Иван Величко. 🔹Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина — именно здоровье сосудов во многом определяет здоровье головного мозга. 🔹Больше двигайтесь. Не менее 150 минут физической активности в неделю помогают улучшить кровоснабжение мозга и снизить риск когнитивных нарушений. 🔹Выбирайте сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и растительных масел, меньше соли и ультрапереработанных продуктов. 🔹Высыпайтесь. Во время сна мозг не только закрепляет воспоминания, но и очищается от продуктов обмена веществ, накопившихся за день. 🔹Учитесь новому. Чтение, изучение иностранных языков, творчество, новые навыки и живое общение формируют так называемый когнитивный резерв, который помогает мозгу дольше сохранять свои функции. ❗️Важно помнить: никакие витамины или пищевые добавки не заменят здоровый образ жизни. Именно комплекс полезных привычек помогает снизить риск инсульта, деменции и других заболеваний нервной системы. Сохранение здоровья головного мозга — это забота о себе. Маленькие ежедневные шаги — это вклад в хорошую память, ясное мышление и высокое качество жизни на долгие годы.💙