Вакуум в животе — простое, но очень эффективное упражнение для плоского живота.
Вакуум в животе — простое, но очень эффективное упражнение для плоского живота. ✔ укрепляет глубокие мышцы ✔ помогает подтянуть живот ✔ улучшает осанку Как делать: На выдохе максимально втяни живот, удерживай 10–30 секунд, дыши спокойно. Повтори 3–5 раз. Лучше выполнять утром натощак или через 2–3 часа после еды. Сохраняй и пробуй 💚
229 просмотров