Я долго не могла понять, почему всё делаю «правильно», а результата нет. Пока не посчит... — 25 августа 2026 г. в 16:40:49.041
Я долго не могла понять, почему всё делаю «правильно», а результата нет. Пока не посчитала белок. Оказалось, что у меня недобор…. С тех пор живу по простой шпаргалке. Делюсь. Выберите любые 4 пункта из списка, и 100 г белка у вас в кармане: 150 г творога 120 г куриного филе или индейки 150 г отварных креветок 130 г лосося 4 яйца 140 г кальмаров 130 г постной говядины 60 г лёгкого сыра 300 мл греческого йогурта 1 порция протеина 200 мл Exponenta Каждый пункт = 25 г белка. Четыре пункта = примерно дневная норма.
1 878 просмотров