Как продолжительность занятий по йоге меняет нас — 3 июня 2026 г. в 08:11:00.242
Как продолжительность занятий по йоге меняет нас ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ: Улучшенная функция мозга. Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память. Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений. Меньше стресса Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость. Повышенная гибкость. То, что нужно :) ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ: Нормализация кровяного давления. Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой! Йога поможет им снизить уровень кровяного давления. Хорошая работа легких Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Во как! Уменьшение болей в шее. Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых. Снижение тревоги. 12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами. Освобождение от хронической боли в спине. Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.