📆 С 22 по 28 декабря - неделя популяризации здорового питания. — 22 декабря 2025 г. в 20:34:09.205
📆 С 22 по 28 декабря - неделя популяризации здорового питания. ✨Поддержание системы здорового рационального питания способствует предотвращению метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний. 📌Основные принципы здорового питания : ✅кратность приёма пищи: для предотвращения переедания человеку следует употреблять пищу не менее 4-5 раз в день (3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса); ✅соблюдение интервалов: для оптимального функционирования пищеварительной системы требуется отдых, поэтому приём пищи необходимо осуществлять не чаще, чем каждые 2–3 часа; ✅разнообразие и сбалансированность питания: необходимо ежедневно осуществлять осознанный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. ✅энергетическое равновесие: при потреблении большего количества калорий, чем расходуется, развивается ожирение. 👉Серьёзной проблемой является высокое потребление соли в России, особенно в зимний период (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день. Высокое потребление соли связано с определёнными привычками: добавление соли в готовые блюда, использование продуктов с высоким содержанием соли. ❗Берегите своё здоровье!